1、考上名牌大学一直是我的目标，几次模拟考试，我的成绩忽上忽下，让我的心老是悬着。我需要调整自己的目标吗？ 　　如果说考试是一场比赛，你的训练早已开始。要想在比赛中获得好成绩，不仅需要实力，还要有良好的心态。 　　在比赛中，第一次拿奖牌的人，往往是“不小心”的结果。许多号称是奔着奖牌去的人，往往最后拿不到奖牌。除非你特别、特别优秀，而且是一枝独秀，鹤立鸡群，在赛前，千万别想着奖牌，即使你周围的任何人都希望你拿奖牌，你都别给他们搞蒙了！请你记住，越想拿奖牌，往往越拿不到奖牌。 　　无论你现在情况如何，如果你想用高考分数或某所大学做目标，你很可能会在患得患失中加重自己的心理负担。 　　如果用各种模拟考试的成绩作为目标，也会使你患得患失、心神不宁。因为各种模拟考试只是大赛前的一种练习，功在积累经验，找到方向，哪怕你第一名，也不一定能拿奖牌；哪怕你倒数第一，也不一定拿不到奖牌，关键是，别想奖牌！ 　　你参加了，就有收获！你参加了，就是成功！ 　　这场比赛虽然规模宏大，高手如云，但你却只有一个对手，那就是你自己。每个人都有主宰自己的权利，都能使自己的心理更加成熟和积极，你可以控制自己的一思一念，脑海中的一切归你指挥，你不但是主角，而且是导演。你应该对自己说，我无论做什么事，目的不是为了给别人看的，而是体现自己的价值，无论结果如何，只要真正付出了就无遗憾。 　　2、睡觉前我喜欢把一天复习过的内容在头脑中过一下，结果常常是躺在床上翻来覆去怎么也睡不着，是哪里出问题了？ 　　你使用的复习方法叫“过电”回忆，就是在一天复习的结束或者睡觉前，利用5—10分钟时间，对当时或当天复习过的内容进行尝试回忆的过程。这样来记忆，不仅容易记住，而且保持时间长。心理学家发现，“过电”回忆使复习过程更具针对性和目的性，复习效果好。 　　但是，在“过电”回忆过程中，往往会出现越想越兴奋，甚至整晚都不能入睡的情况。这样有时会造成第二天精神不好，复习效果反而下降。当你遇到这样的情况，不要着急，也不要归结到是学习方法不好。实践证明这是一种记忆效果比较好的方法，你出现的一些现象是使用这种方法的正常反应，很多人都有。这种情况一般会持续两个星期，所以应合理安排这两周的学习和生活。如果你喜欢睡觉前运用“过电”回忆，还应注意以下几点： 　　（1）时间应控制在5分钟左右； 　　（2）灯光开关和笔记本就在床头； 　　（3）入睡前想一件愉快的事，让快乐伴随你进入梦乡。 　　3、有时候我对考试充满期待，有时候我又害怕面对它。怎样才能增添我迎接这场人生重要考试的勇气呢？ 　　（1）得失心勿太重。得失心太重往往会使自己患得患失，增加心中的压力和紧张。不妨把考试看作检验自己学习成果的一个机会，不把结果看得太重要。只要你愿意，人生永远有很多的机会。真正的勇者，不在于从不失败，而在于每次跌倒后，都能勇敢地爬起来。 　　（2）充实实力最重要。如果每天都在想“考不好，怎么办？”只会造成无谓的烦恼，占用你宝贵的时间，对自己丝毫没有帮助。不如把心思和时间花在读书上，有了实力，还怕考不好吗？学习永远不嫌迟，只要努力再努力，成功必然属于你。 　　（3）重视复习考试的功能。把考试当作评价自己努力成效的工具。考试不但能指出你该努力的方向，也能警醒你是否该努力了，这样的“益友”哪里找呢？人一生中最丢脸的事，莫过于被同样的石头绊倒两次。我们要吸取考试经验，才能使今日的失败，成为明日的胜利。 　　（3）有耕耘定有收获。为何你会看报？为何你会认识英文字母？都是因为你曾经付出了时间和努力。知识是一点一滴积累起来的，只要肯下功夫去学，今天的努力，就会是明天的收获。 　　（4）升学不是唯一的路。试着去寻找适合自己的路，要确定自己的方向，不要盲目地跟着别人走。有“三百六十五行”让我们去选择，眼前的路是那么宽阔，还怕找不到你喜欢而且适合的路吗？ 　　4、马上就要高考了，我心里很急，但有时想看书又看不进去怎么办？ 　　高考进入倒计时，每位同学都会感受到紧张，有不少同学和你一样，一边抓紧点滴时间复习，一边发现自己有时看了半天书什么也没看进去，或者根本就不想再碰书本。这种情况下，你可以采用以下方法试试： 　　（1）制定一个时间表，有学习的时间，也有休息娱乐的时间，在自己学习时，专心学习，如果此时学不进去，就想着一会有专门休息的时间，现在必须好好学习。 　　（2）在学习计划中，不仅要规定具体的学习时间，即在几点至几点钟学习哪门功课，还要规定具体的学习任务，即在学习这门功课时完成什么具体的任务。也就是说在规定的时间内完成规定的任务。这种做法的好处是自己在完成规定的任务时可以抓紧时间。 　　（3）找一个人对你的学习计划进行监督。这个人可以是你的父母，可以是的朋友、同学或老师。 　　（4）学习计划的制定要符合自己的实际水平，不能定的任务太多，应该是自己经过努力可以实现的。这样你就总会有一种成功的体验；否则计划中规定的任务太多，太重，自己没有办法完不成计划，则总会有一种失败的体验。 　　（5）把自己整理出来的复习要点制成自己的录音，反复去倾听，既可以加深记忆又可以培养对学习的兴趣。 　　（6）不要沉浸在自己的着急的情绪中，行动起来！你不妨根据以下几条专家的考前复习建议去做： 　　第一、学习你最感兴趣的学科。 　　第二、烦恼时不去看书，去适当做些运动。 　　第三、烦恼时不做题，看基本概念。 　　第四、烦恼时做简单的题，不做难题。 　　5、在高考前的一个星期，应采取怎样的复习策略？ 　　（1）抽出时间读考试说明，对考试内容和要求做到心中有数。 　　(2)查漏补缺，整理错误。一周时间没必要也不可能再把各科都全面的复习一遍了，所以要拿出时间把过去你错的题整理一下，并弄清楚错误的原因。 　　(3)不要重复地做模拟试题。有些同学在这一段时间反复地做一个区一个区的模拟试题，这并非是一种有效的方法。反复做自己会做的题，是浪费时间；反复做自己不会做的题，会使自己的信心不断地受打击。你要学会筛选，抓住难度中等或者偏下的题目，针对自己潜力最大的、最有可能提升的项目进行训练。 　　(4)回归课本，特别要注意复习书中那些典型的例题及习题。 　　(5)将原来的“把书读厚”转变为“把书读薄”。利用这段时间将以前学到的重多的知识重新进行组合、浓缩，形成一个简单的知识框架。也可以用提纲、图表的形式将每一章、每一节的知识做出归纳，列出重点，从而达到融会贯通的水平。 　　6、再过几天就要考试了，我想在考场上超水平发挥，需要进行高强度训练吗？ 　　考试越临近，越不能用高强度训练，要的只是你水平的正常发挥！ 　　（1）不沉迷于做难题。攻克难题需要花费大量的精力和时间，如果久攻不下，一是占用了大量的宝贵时间，二是降低了自己的信心，加重了对高考的焦虑。 　　（2）提升实力，你需要针对自己的学科情况，有针对性地进行训练；累了，就听听音乐，看看报纸，坦然休闲；学会放松，你才能更好地调动自己的能量。 　　（3）调整好生物钟。复习期间，有同学喜欢在夜晚比较安静的情况下学习，白天睡觉。这种情况需要在考前的一个星期之前调整过来。因为高考的时间不是在夜晚，而是在白天，你可以在晚上10点睡觉，早上6点起床，逐步把自己的兴奋点调整到考试时间。 　　7、考试就在明天，今天该做些什么？ 　　今天最重要的工作，是做各方面的准备而不再是钻研书本，据过来人的看法，今天的读书基本上只起到心理安慰的作用，效率不高。如果看到很多难题自己还不会，还容易对情绪产生不良的影响。不如把这一天的时间用来放松心情，并完成学科以外的准备工作。 　　（1）熟悉考试环境。实地考察考场地点，并熟悉应考的座位。考场的正确位置是必须了解的，最好能亲自去看一下，顺便熟悉考场周围的环境。看考场时，除了了解考区学校和教室位置外，自己应考的座位也应注意，可以试坐一下，如果损坏，可向老师联系更换。 　　（2）规划好从家中到考场的交通路线。看考场的同时，要留心从家里到考场的交通状况及所需的时间。 　　（3）准备好各项所需物品。如：准考证、应考文具（蓝、黑色的钢笔或圆珠笔、2B铅笔、橡皮擦、尺、圆规、垫板等）手表、必要的药品（肠胃药、头痛药、消炎药膏、风油精）等 　　（4）事先了解考场规则。你应该在考前详阅准考证背面试场规则，且须严格遵守试场规则，以免无意中违规而影响考试情绪。 　　（5）斟酌自己的状况，和家人商量有关陪考的事宜。可以衡量自己的个性和身体状况，与家人商讨是否需要有人陪考，以便从旁协助。如果你需要家人亲友陪考，以一人为宜，并选择镇静平和的陪考人，以免增加心理压力和紧张情绪。 　　周全的准备可以为完美的演出揭开序幕。预祝考试顺利！